1/13の回に、ダイエットのことを書いた。
今日が約束の十日後なので、その後どうなったか結果を書いていきたい。
まずは1/13のデータから。
体重 60.2kg
体脂肪率 20.3%
ダイエットをしようと思った1/6のデータは
体重 60.5kg
体脂肪率 20.5
ということで、一週間経過してもほぼ変化なし、という状態であった。
その時のダイエットの内容は、お菓子・揚げ物・飲酒・ラーメン禁止、18時以降炭水化物禁止、筋トレ、ウォーキング推奨、ということであったが、若干筋トレなどサボり気味だった。
で、この後糖分、炭水化物をできる限り摂らない金森式ダイエットをやってみるつもりだ、と宣言して終わった。
金森式ダイエットを知ったのは、かまいたちのYouTubeの、山内さんが10kgやせたというダイエットの方法を紹介する回で、その後ググって金森さんの記事などを読んだりした。
かまいたちさんのYouTube
金森重樹さんのPRESIDENT Onlineの記事
そのかまいたちのダイエット回に関しては、その後なかやまきんに君のYouTubeでそのやり方に関して注意があったり、途中いろいろと自分の中でも揺らいだものの、とりあえず短い間なので試しにやってみよう、ということで、最後まで禁止事項は一応守った。
なかやまきんに君のYouTube
（きんにくんのチャンネルのFUJIWARA原西さんのダイエット動画も参考にさせて参考にさせてもらいました）
内容は最初の禁止事項プラス炭水化物を完全に禁止、と思っていたが、脂質は摂った方がいいとのことだったので、かまいたちさんも金森さんも全く推奨はしていなかったが、揚げ物をOKにした。
これは独断であり、糖分・炭水化物を食べられないことで溜まったストレスを揚げ物をがっつくことで発散する、というのもあった。
ちなみにこの傾向はあまり良くなかったとは思う。
金森さんのインタビュー記事で推奨してあった、サバ缶やホイップクリーム入り紅茶（無糖）なども積極的に摂った。
小腹の空いた時のおやつは、ナッツ類など。
セブンイレブンやファミマのアーモンドフィッシュが、コスパも良くおいしくて、頻繁に食べた。
で、今朝（1/23）のデータ。
体重 58.5kg
体脂肪率 19.3%
思いのほか減っていたが、期待していた程劇的な変化はなかったかなーと。
目標の55kgには程遠かったけど、十日間で二キロ減ということで、とりあえず年末前くらいには戻った感じだった。
金森さんの言っていたように、必要な栄養素が足りないとやせにくくなる、とのことだったので、とのことだったので、そういうのもあるかもしれない。
今回の挑戦で感じたこと。
まずはプラス面。
体調が良くなった気がする。
寝つきも良くなったし、元気になったような。
そしてマイナス面。
食に関して、あまり楽しみがなくなり、食べ物に関するストレスが溜まった。
思った以上に糖質・炭水化物抜きの生活は辛かった。
先述したように、その反動が揚げ物に行き、毎日のように食べてしまった。
筋トレはやったりやらなかったりだったが、普段やっているメニューがだんだんキツくなってきたりして、きんにくんの言うように、ダイエットで筋肉も減らしてしまっているんじゃないかと思った。
軽い腰痛が再発し、筋トレをやり始めてから治っていたので、これも筋肉量の減少が原因なのでは、と感じた。
最後に、もうちょっとこうすればよかった、ということを。
最初は栄養バランスを考え、色々な食品、特に野菜を摂るようにしていたが、徐々にいい加減になってしまった。
ウォーキング推奨としていたが、最後の方はあまり歩かなかった。
筋トレもやったりやらなかったりだったので、もうちょっと頑張れたらよかった。
コンビニなどで売っている食品、惣菜、飲食店のメニュー等ではほとんど糖質・炭水化物が使われていて、それを禁止するだけで食べられるものがほとんどなく、世の中でおいしいものは、ほぼ糖質、炭水化物、脂質に分類されるんじゃないかと思った。
お菓子類など食べす、できるだけ糖質を抑えようと思っていたが、料理に関しては甘めな味付けのものもわりと食べてしまった。
色々自分の甘さが露呈した部分もあったけど、とりあえず禁止事項を守れたことは良かったし、いい経験になった。
きんにくんの言っていたように、無茶なダイエット、極端なものはどこかしらに反動がくるので、トレーニングをしつつ、栄養バランスも気にしつつ、無理のない範囲でやっていくのが良いと感じた。
制限生活を終えた今、ラーメン、スイーツ、パン、その他我慢していたおいしいもの全般食いまくってやろうという気持ちになっているし、こんなことではすぐにリバウンドするかもしれない。
（ラーメン二郎が俺を呼んでいる…！！）
今回やってみて、これをずっと続けている人はすごいと思ったが、個人的に食事の楽しみが少ないのは寂しく、自分にはこれからもこの生活を続けていくことは難しいと感じた。
ということで、改めて食事が自分に与える影響とか楽しみを実感した日々でした。
あーおいしいもの食べたい。
（勝手に参考にさせていただいた、かまいたちさん、なかやまきんに君さん、金森重樹さん及びその記事の載っていたPRESIDENT Onlineさん、ありがとうございました）
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